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FORTALECIMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO

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FORTALECIMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO

Mensagem por Suzyf em Sex Maio 18, 2012 7:13 am

Olá a todas!
Quem já passou pela minha apresentação, conhece minha história de tentante, mas resolvi abrir este tópico porque meu GO me encaminhou para fisioterapia pélvica para tratar um começo de incontinência urinária.
Pesquisando, vi que os exercícios são bem importantes PARA TODAS AS MULHERES , principalmente as que planejam ou tiveram filhos, e fáceis de fazer.
Vou anexar uma introdução aqui e adicionar o link do site para vocês darem uma olhada.


"O que é Musculatura do Assoalho Pélvico (MAP)?

O fundo da pelve óssea (bacia) termina numa cavidade em forma de funil chamada cavidade pélvica, que contém os órgãos pélvicos (útero, ovários, bexiga...). O fundo deste funil (que na mulher adulta tem cerca de 10 cm de diâmetro), é fechado por uma espécie de "cama elástica" chamada assoalho pélvico.

O assoalho pélvico é formado por 13 músculos, conhecidos em conjunto como musculatura do assoalho pélvico MAP), auxiliados por fáscias e ligamentos (que funcionam como elásticos biológicos).

A função de todo este conjunto é sustentar os órgãos pélvicos, como uma cama elástica sustenta o peso de alguém que pula sobre ela. Os elementos mais fortes e decisivos para este fim são os músculos.

A contração da MAP pode ser facilmente percebida internamente à vagina, logo na entrada e a alguns centímetros de profundidade. É ela a responsável pela sensação de pressão percebida durante a penetração e todo o ato sexual
Desempenho Sexual e Orgasmo

É a MAP que dá a sensação de pressão intravaginal sentida, tanto pela mulher quanto pelo parceiro, durante o ato sexual. Músculo exercitado é músculo forte por toda a vida. Exercitar a MAP reduz a flacidez do envelhecimento e do pós-parto. Conhecer como contrair e relaxar corretamente a MAP pode minimizar ou até evitar problemas como dor e sangramento na primeira relação sexual da mulher.

O treino da MAP melhora a contração voluntária (por vontade própria) da MAP, que por sua vez incrementa a força e a coordenação motora desta musculatura. O resultado é uma melhoraria interessante do desempenho sexual da mulher: dominando esta contração, a mulher pode usá-la de diferentes formas durante a relação. Os resultados são muito satisfatórios, desde que o treino seja apropriado.

Estas contrações voluntárias, dos mais diversos graus e modos, requerem certa dose de prática e treino. Em conjunto são conhecidas como pompoarismo. Como num esporte, a realização das manobras pompoares exige treino e prática: são necessárias força (que pode ser aumentada com os cones vaginais) e coordenação (que pode ser aumentada com o ben wa).

Orgasmo é uma série de contrações involuntárias (independentes de vontade) principalmente da MAP e da musculatura abdominal. Ele depende de boa irrigação sanguíneae sensibilidade local. O exercício constante da MAP aumenta tanto a circulação local quando a sensibilidade, favorecendo as condições para que o orgasmo ocorra de maneira mais intensa e satisfatória."

TEM MUITO MAIS NO SITE, VALE A PENA DAR UMA OLHADA!
http://www.perineo.net/conteudo/index.php

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Suzyf
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Re: FORTALECIMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO

Mensagem por Suzyf em Sex Maio 18, 2012 8:09 am

Pesquisas científicas no assunto:

http://www.efdeportes.com/efd117/fortalecimento-muscular-do-assoalho-pelvico-feminino.htm

http://www.fisio-tb.unisul.br/Tccs/03b/maicon/artigomaiconwronskidemedeiros.pdf

http://www.cienciasdasaude.famerp.br/racs_ol/vol-16-2/ID326.pdf

http://www.bemgerar.com/docs/assoalhopelvico.pdf

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Re: FORTALECIMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO

Mensagem por kakaaa em Sex Maio 18, 2012 9:05 am

Suzana, fiz um curso sobre pompoarismo...
Realmente so tem vantagens em excercitar e fortalecer a mosculatura, tenho o kit em casa p/ os exercicios, porem é preciso muitooooo treino com os "objetos" e tbm os exercicios de contração. Os de contração fortalecem o musculo e os "objetos" treinam os movimentos...MAS É PRECISO MUITOO TREINO.

Eu ja comecei e parei mil vezes rsrsrs quem sabe um dia não chego ao fim, quem pratica garante que não ha nada melhor, tanto pra saude da mulher quanto pro prazer de ambos "homem e mulher".


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Re: FORTALECIMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO

Mensagem por kakaaa em Sex Maio 18, 2012 9:09 am

Ninguem aqui do forum é pompoarista???
Especialistas dizem que tem mulheres que por si só ja tem a musculatura muitooo trabalhada e nem sabem..(nao é meu caso Mad ) rsrsr mas com certeza são mulheres de muita sorteeeeeee...


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Re: FORTALECIMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO

Mensagem por Suzyf em Sex Maio 18, 2012 9:15 am

Oi kakaaa, a fisioterapeuta e o GO disseram que são exercícios que devem ser feitos TODOS OS DIAS, PARA O RESTO DA VIDA, Laughing pelo menos no meu caso, que tenho problema... senão terei que entrar na faca bem cedo!
Estou tendo bastante dificuldade. DEFINITIVAMENTE NÃO SOU UMA DESTAS PRIVILEGIADAS QUE VOCÊ CITOU!!! Sad

bjus!
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Re: FORTALECIMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO

Mensagem por lilix em Sab Maio 19, 2012 4:34 pm

Susana: valeu pelo material!! Aqui na Alemanha isto êh assunto serio tanto durante como após a gravidez. Daqui um mês começo meu curso para assoalho pélvico, todo mundo tem que fazer, ainda mais Gois a gravidez.
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Re: FORTALECIMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO

Mensagem por gikk@ em Dom Dez 07, 2014 10:10 pm

eu tive que fazer esta fisioterapia intima também por quase um ano, tive problemas de incontinência urinaria depois de uma grave infecção no rim.
Meu urologista que recomendou, depois a fisioterapeuta recomendou que eu fizesse aulas de Pilates,. após encerrar as sessões de fisioterapia, é muito bom mesmo e eu estou precisando retomar.
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Re: FORTALECIMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO

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